Nie ma śladu lata – oto, co możesz zrobić, aby zwalczyć „deszczową chandrę”

Przyczynę uporczywych opadów można łatwo wyjaśnić: nad Niemcami znajduje się układ niskiego ciśnienia, wciśnięty między dwa układy wysokiego ciśnienia. Ponieważ układy te się nie przemieszczają, układ niskiego ciśnienia nad nami również nie może się przesunąć – a deszcz pozostaje. Kraje południowo-wschodniej Europy, gdzie panują upały, a nawet pożary lasów, powinny cieszyć się z deszczu – a my powinniśmy cieszyć się ze słońca.

Innym powodem jest to, że zmiany klimatu zagrażają prądom powietrza, takim jak prąd strumieniowy. Okrążają one naszą planetę i odpowiadają za wymianę mas powietrza w atmosferze oraz za ruch wzorców pogodowych. Jeśli tak się nie stanie, wzorce pogodowe będą się utrzymywać dłużej niż zwykle – tak jak obecnie. Dotyczy to również innych ekstremalnych zjawisk pogodowych, takich jak susze .

Jakby te perspektywy nie były wystarczająco przygnębiające, uporczywy deszcz ma również depresyjny wpływ na nasz nastrój: w końcu ogranicza nasze możliwości spędzania wolnego czasu, jest chłodniej i generalnie bardziej nieprzyjemnie. Jaki więc wpływ ma brzydka pogoda na naszą psychikę?

Jeden ważny czynnik: oczekiwanie, zwłaszcza na piękne lato. Jeśli to się nie uda, nic dziwnego, że masz zły humor. Ale istnieją również bardzo wyraźne czynniki fizjologiczne:

• Serotonina: Badania wykazały, że światło słoneczne stymuluje produkcję serotoniny w organizmie. Jeśli organizm nie produkuje tego neuroprzekaźnika poprawiającego nastrój, nastrój automatycznie się pogarsza. Jest to również jeden z głównych czynników tzw. „zimowej depresji”, ponieważ zimą poziom światła słonecznego jest znacznie niższy.
• Skłonność do depresji: Wydaje się to oczywiste, ale należy to tutaj podkreślić – osoby, które już cierpią na nastrój depresyjny lub depresję, mogą zauważyć znacznie więcej objawów depresji z powodu złej pogody.
• Depresja letnia : Młodsza siostra depresji zimowej, zjawisko, które występuje częściej, może być związane ze zmianami w produkcji melaniny w lecie, które następnie powodują nastroje depresyjne.

Ale prawda jest taka, że ciągły deszcz psuje nam przyjemność spędzania wolnego czasu – i dlatego jesteśmy w złym humorze.

Jeśli więc prognozowane są ciągłe opady deszczu przez kilka dni lub tygodni, nie chowaj głowy w piasek. Zamiast tego możesz podjąć pewne środki zaradcze:

• Aby zrekompensować brak światła słonecznego, możesz kupić lampę imitującą światło dzienne. To oszuka Twój organizm i pobudzi produkcję serotoniny, co poprawi Ci nastrój.
• Ćwiczenia pomagają i poprawiają nastrój – nawet w deszczu. Z tego powodu terapia ruchowa jest również ważnym elementem leczenia chorób psychicznych. Możesz więc zrobić sobie przysługę, chwytając parasol i wybierając się na spacer pomimo deszczu. Jeśli naprawdę nie chcesz wychodzić na deszcz, możesz też pójść na siłownię.
• Nawet jeśli spotkania w parku, grupowe wędrówki czy grille zostaną odwołane, kontynuujcie kontakty towarzyskie. Wykorzystajcie tę okazję, by zająć się czymś, na co normalnie nie mielibyście okazji – na przykład wieczorem gier czy wizytą w muzeum.
• Spróbuj swoich sił w kreatywności – deszczowe dni to doskonała okazja, żeby malować z dziećmi, zająć się pracami rękodzielniczymi lub samemu wypróbować nowy, kreatywny projekt.

W końcu dwa badania wykazały, że pracownicy są bardziej produktywni w czasie złej pogody – jeśli więc potrafisz się zmotywować, powinieneś wykorzystać okresy deszczowe, aby wykonać jak najwięcej pracy.